累，都值得。
小吳拿出手機(jī)，開始搜索減肥的方法。屏幕上跳出各種各樣的內(nèi)容：合理控制飲食、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)、搭配力量訓(xùn)練、早睡早起不熬夜……他一條條認(rèn)真看著，拿出筆記本，仔細(xì)地記錄下來，制定屬于自己的減肥計(jì)劃。
飲食上，徹底戒掉油炸食品、甜品、飲料、精加工零食，主食換成粗糧糙米、玉米、紅薯，多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少油少鹽，少食多餐，每餐只吃七分飽，絕不暴飲暴食。
運(yùn)動(dòng)上，因?yàn)轶w重基數(shù)太大，一開始不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免損傷膝蓋和關(guān)節(jié)，先從快走、慢跑開始，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，后期再慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，搭配跳繩、開合跳等有氧運(yùn)動(dòng)，再做一些簡單的力量訓(xùn)練，塑造身形。
作息上，每天早睡早起，絕不熬夜，保證充足的睡眠，因?yàn)榘疽箷?huì)影響新陳代謝，不利于減肥。
計(jì)劃制定好，小吳看著筆記本上密密麻麻的文字，心里充滿了前所未有的決心。他把計(jì)劃貼在書桌前，時(shí)刻提醒自己，絕對(duì)不能放棄。
第一天的減肥計(jì)劃，從晚餐開始執(zhí)行。
以往的晚餐，小吳總是吃得又多又油膩，米飯要吃兩大碗，還要吃各種葷菜?？蛇@一天，他走進(jìn)廚房，給自己煮了一根玉米，一個(gè)水煮蛋，再清炒了一份西蘭花，沒有放一滴油，只加了少許鹽調(diào)味。
端著簡單的晚餐，看著眼前清淡的食物，小吳的肚子忍不住咕咕叫起來，嘴里更是饞得發(fā)慌，腦海里不斷浮現(xiàn)出炸雞、漢堡的香味，心里蠢蠢欲動(dòng)，想要放棄。
他坐在餐桌前，遲遲沒有動(dòng)筷子，內(nèi)心做著激烈的掙扎。
“就吃一點(diǎn)點(diǎn)，沒關(guān)系的，反正第一天，不用這么嚴(yán)格?！?br>“放棄吧，減肥太難受了，你根本堅(jiān)持不下來?！?br>“難道你想一直這么胖下去嗎？難道你想永遠(yuǎn)自卑嗎？想想林晚星，想想你想要的改變！”
心底的聲音不斷拉扯，小吳閉上眼，深吸一口氣，再次睜開眼時(shí)，眼神變得無比堅(jiān)定。他拿起筷子，慢慢吃起了面前清淡的晚餐，玉米口感粗糙，西蘭花寡淡無味，和以前愛吃的美食相比，簡直天差地別，可他還是一口一口，慢慢咽了下去。
這是他減肥的第一步，無論如何，都